暑いので、短く、集中して！

ついついだらだらと動いてしまいがちですが、暑いので短い時間をしっかり集中してトレーニング！

だらだら長く動いても、変に疲労を残すだけですからね。
だったら、しっかり追い込みつつ、短時間で切り上げて、残りは回復へ！

って事で、このところ高強度のメニューを増やしています。
短距離的な運動はあまり必要ない距離のレースをしていますが、そのスピードを出せる出せないは話が違ってきますからね。

ランニングで良く行うのは、200mや400mのレペティション、ヤッソ800等のインターバル、坂道ダッシュ
当たりでしょうか。

レペティションは、セット間を完全休憩で行い、インターバルは心拍を下げすぎない様に行います。
よく、インターバルと言って完全休憩で行う方もいますが、厳密には意味が異なります。

その日の体調や、心拍の上がり具合から、設定のペースは変更しますが、200mだと30～35秒、1分30～25秒回しが多いですね。この200mのレペは、箱根駅伝を走った方も取り入れていたそうなので、実勢のある練習ですねｗ

ヤッソの場合フルの目標をSUB50にしているので、2分45～55秒の間で調整します。
そこそこキツイっすねｗ

もう少し気温が下がれば、ビルドアップやペース走などの時間が長めのトレーニングも行いやすくなりますねー！